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23 décembre 2014 2 23 /12 /décembre /2014 23:08

C'était promis pour Noël, la livraison est partielle, certes, mais le reste va suivre sans tarder !

 

Retour sur le Tour du Mont Blanc en 6 étapes, grand classique s'il en est mais toujours aussi époustouflant par beau temps (et oui nous on l'a eu !!!)...

 

 

 

 

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19 août 2014 2 19 /08 /août /2014 16:36

Tatataaaaa ! Après des semaines de suspense, le voici le voilà : le film du stage Trail & Prépa Physique qui s'est tenu sur les bords du Lac d'Annecy ce printemps !

 

Caro notre super réalisatrice, bourrée de talent, vous donne d'abord un ptit aperçu avec ça :

 

 

... avant de découvrir THE movie :

 

 

Merci Caro pour ce petit bijou et aux starlettes en baskets qui ont joué le jeu :-)

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17 février 2014 1 17 /02 /février /2014 21:42
Le résumé en images et en action par mes supers stagiaires, les reines du compte-rendu : Aurélie & Carole !
 
 
Et la super méga vidéo of the year by Caro : une vraie tuerie !!!
 
 
Merci les filles ;-)
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30 avril 2013 2 30 /04 /avril /2013 19:54

Météo pourrie, Cahuzac, la crise, la déclaration d'impôts, les lasagnes au raton laveur...

 

Comment lutter contre la morosité ambiante ? C'est simple ! Suivez la recette...

 

 

- Prenez une belle brochettes de runneuses des 4 coins de la France : Angoulème, Paris, Montpellier, la Suisse, Valence, la Haute Loire, la Haute Savoie...

 

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- Emmenez-les à Lamastre, au coeur de l'Ardèche, dans un nid bien douillet : l'Etape Ardéchoise  où Mimi et JF se mettent en quatre pour vous recevoir !

 

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- Endurcissez-les avec une 1ère sortie sous une pluie battante et glaciale sous prétexte d'un "test matos" !!!

 

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Attention : ne sous estimez pas les capacités de cascadeuses de vos runneuses !!! Enlevez toutes les chaines qui barrent les chemins ;-)


 

- Jouez à "Tournez runneuses" sur un circuit-training où leurs quadri, abdos, dorsaux et proprioception sont à la fête !

 

145.JPG Rappel : le splash du pingouin n'est pas un atelier du circuit-training ;-)

 

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Talaaaa : prêtes pour la GRS... ou le cirque Zavatta ?

 

 

- N'oubliez pas la séquence cool pour se remettre de tout ça : techniques de stretching postural et passif + hammam-massages entre les mains expertes d'Anne Marie, une femme à poigne !!!

 

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P1050262.JPG  Le hammam ;-)

 

Rappel : demandez à la stagiaire 10x plus souple que vous

de simuler une perte de souplesse !!!

 

 

- N'oubliez pas la récup... Le duo gagnant : apéro + billard !!! Presque un biathlon... Martin Fourcade, on t'attend ! (Peux tu venir en combi s'il te plait)

 

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Attention ! Méfiez vous de la débutante, elle est souvent chanceuse au billard !

Victoire du Aurelaï Team Power, nous on a géré les placements ;-)


 

- Profitez d'une superbe matinée (= il ne pleut plus !) pour cavaler cheveux au vent sur les hauteurs et faites tester une séance de myocross max par équipe !!!

 

P1050292.JPG162.JPGLes All Blacks : ne vous laissez pas charmer par leurs sourires dévastateurs,

elles sont redoutables !!!

 

164.JPGLes demoiselles du Grand Bleu : l'ivresse de la vitesse !!!

 

163.JPGLes White Spirit : des guerrières qui défoncent le chrono !!!

 

Résultat des courses : toutes les équipes en ont redemandé, même pas mal !

 

- Enchainez avec une séance de pliométrie après une petite transition : là les efforts du billard vont se payer cher :-))

 

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P1050313.JPGEt hop hop hop, c'est pas la Chandeleur mais presque !!! Et qu'ça saute, et qu'ça bondit dans tous les coins !

 

 

- Chouchoutez les muscles dégripés avec une séance de stretching PNF...

 

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- ... et de la slackline/slash machine pour les zygomatiques !

 

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- Bouhhh... c'est déjà fini... Trinquez une dernière fois pour ce week-end WOWWW !

 

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Un grand merci à Caro d'Altimètre Sport pour l'organisation, à Mimi et JF de l'Etape Ardéchoise pour leur super accueil et leur cuisine délicieuse...

 


Et enfin MERCI à mes supers runneuses, motivées, pétillantes, drôles, gourmandes, cascadeuses, stretcheuses, je vous retrouve dans quelques mois pour de nouvelles sessions sportives et funky !!!

 

 

 


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18 mars 2013 1 18 /03 /mars /2013 09:36
 
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2e édition de ce stage hivernal dans le massif nordique de mon coeur : le Vercors !
Les accros des fines planches et du baquet en bois sont au RV ainsi que Caro d'Altimètre, accueillant  au gîte Arcanson les ptites nouvelles comme il se doit : autour d'une Mandrin, la bière locale, en attendant l'arrivée de la coachette...  
 
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Et oui car la coachette est à la bourre, victime d'un timing hyper serré pour se téléporter d'un massif à l'autre, même pas le temps de quitter sa tenue de combat (le rouge ESF) !!!
 
De vraies conditions hivernales pour ces 2 jours avec chutes de neige non-stop et vent du nord, pas un stage pour les fillettes c'est sûr ;-)  
 
Pas de quoi inquiéter mes stagiaires aguerries, équipées comme des pros pour affronter la neige qui tombe à l'horizontale, armées de leurs skating et de leurs bâtons, bien décidées à apprivoiser ce fameux 2 temps (mais glisseeeeuhhhh !) pour engloutir les bosses du site nordique de Gève à Autrans et dévaler la descente jusqu'au village avant de terminer par des relais.
 
Bon ok, on n'a pas pu battre des records de vitesse sur cette neige peu glissante, mais quel style les filles ! Marion Rolland n'a qu'à bien se tenir !!!
 
En parlant de champion(ne)s, pas vu l'ombre d'un biathlète en combi bien seyante, bon je crois que Martin Fourcade avait déjà quelque chose de prévu dans son planning ce week-end là... ;-)
 
Une bonne douche revigorante plus tard, nous voici dans les moments les plus durs du stage : le stretching, où la relève d'Emy a été brillamment assurée par Aurely (dont je vous recommande le CR du stage), élue pipelette d'Or 2013 !...
 
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Stretching donc, avec en prime une démo bien sympa de Capoeira par Céline et Caro, suivi d'une transition remarquablement optimisée pour enfiler le maillot de bain (c'est l'entrainement qui paie),  et plonger avec délicatesse (enfin presque) dans le fameux Storvatt ou bain norvégien...
 
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L'enchainement Sorvatt-Roulage dans la neige-Sauna a été réalisé avec brio par toutes, avec fluidité et style, le fruit d'un énorme travail technique, bravo les filles, la coachette est fière de vous !
 
Enfin que serait le ski sans le fartage ? Motivées comme jamais, les filles sont venues apprendre à bichonner leurs skis directement en maillot de bain, elles sont passionnées j'vous dis !!!
Vous comprendrez donc le floutage des photos...
 
 
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La soirée se termine après un bon apéro et un succulent dîner avec gratin de ravioles à tomber par terre, par une petite boisson digestive à base de houblon partagée avec Chantal (alias Titoune) et sa petite famille, en vacances dans le massif.
 
Le lendemain, au vu de la météo et de l'état des routes, je troque le programme "Montée en Télésiège à la Molière pour une Vue Imprenable  + Méga Grande Descente pour Skateuses Averties" contre une virée en raquettes au départ du gîte.
 
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L'occasion de faire un peu d'orientation en milieu enneigé et un atelier DVA (détecteur de victime d'avalanche) où la mission consistait à sauver un saucisson ardéchois de l'asphyxie... Bon, ça va qu'il était aguerri le saucisson, un saucisson des villes n'aurait pas survécu !
 
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Après ces émotions fortes et un bon petit ravitaillement où les projets de course fusent (y compris en ski !), le stretching était de mise dans la salle bien douillette du gîte, histoire de se cocooner un peu avant de se séparer (snif) et de reprendre la route, avec de beaux souvenirs et de beaux projets dans toutes les têtes...
 
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RV l'hiver prochain pour de nouvelles tribulations spatules aux pieds : stage intensif skating (prépa Foulée Blanche ?), raid en randonnée nordique... Mais toujours talon libre !
 
Vive le Ski, vive la Mandrin et vive le Vercors ;-)
 
 
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10 février 2013 7 10 /02 /février /2013 15:28

Une fois n'est pas coutume, je quitte les Alpes en ce 1er week-end de février pour encadrer un stage Skating au Ballon d'Alsace, organisé conjointement avec ma fidèle Caro d'Altimètre Sports.


Je retrouve mes nouvelles stagiaires, motivées à bloc, au Saut de la Truite, hôtel cosy et cocooning comme Caro sait les dénicher !


La météo, après quelques inquiétudes, tournera en faveur du programme prévu sur le site nordique du Ballon d'Alsace : séances de technique pour décortiquer, améliorer et automatiser les pas du skating, en appliquant le tout sur les jolies boucles du domaine, et même sous une magnifique éclaircie le dimanche.

 

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Le bien-être, était, comme d'habitude, au programme avec des séances de stretching dans l'ambiance zen du Spa de l'hôtel, avant de plonger dans les délices du sauna, hammam, bain norvégien... Encore un dur week-end ;-)

 

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Merci au Saut de la Truite pour leur accueil chaleureux et leur table délicieuse (le ptit déj est à tomber par terre !), à Caro pour son organisation de main de maître (comme d'hab !) et enfin à mes stagiaires, chouette bande de copines toujours prêtes à bouger et apprendre !


RV en 2014 pour rajouter une bambée en ski de randonnée nordique ?


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Next session, les 3 S : "Skating, Stretching & Storvatt" à Méaudre (Vercors), du 22 au 24 février, dernières places disponibles, vite vite !!!

 


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23 août 2012 4 23 /08 /août /2012 14:21

 Il était une fois 6 filles en jupettes et baskets qui partaient faire un Tour...

 

SAM 1955 

 

Toute la journée, sur les sentiers de montagne, elles gambadaient,

 

Cascades et torrents elles traversaient,

 

Grands cols et belles descentes elles enchainaient,

 

Pique-nique et encas elles dévoraient !

 

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Le soir venu, elles retrouvaient la Fée Caroline,

 

Qui les attendait dans leur refuge d'une nuit.

 

Elles partageaient un repas à s'en lécher les babines,

 

Après moults étirements et massages, bien leur en a pris !

 

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Et chaque matin le même rituel,

 

Repartir, s'éloigner de Chamonix pour mieux s'en rapprocher,

 

Un défi, un challenge pour chacune d'entre elles,

 

Unies dans le même objectif, celui d'arriver.

 

Peu importaient les nuits agitées,

 

Plus rien ne pouvait les arrêter,

 

Ni un Espagnol charmé, encore moins un Suisse éméché !

 

L'Italie si pétillante et la Suisse si paisible,

 

Le souffle court ou les jambes en coton,

 

Que l'effort devint parfois pénible,

 

Pour atteindre les sentiers en balcons...

 

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Combattives et déterminées,

 

La récompense était à la clé,

 

Une merveille de glaciers, de sommets, de torrents,

 

Et en point d'orgue sa majesté le Mont-Blanc !

 

SAM 1972

 

Puis Chamonix au loin apparut,

 

Soulagement pour les corps fourbus,

 

Mais aussi une pointe de mélancolie,

 

A l'idée de se quitter ici...

 

A vous les guerrières du TMB,

 

Bravo et respect !!!

 

 

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1 août 2012 3 01 /08 /août /2012 12:54

Intronisation de supers nouvelles traileuses le we dernier à la Clusaz !

 

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La météo a joué un peu les troubles-fête, mais finalement pas si mauvaise que prévue...

 

En tout cas il en aurait fallu bien davantage pour faire peur à Mia, Florine, Inge et Ann-Cé qui ont galopé comme des cabris sur les sentiers  (bon sauf quand elles se sont toutes abritées sous un sapin lors d'une averse, me laissant cavaler seule devant ;-) !!!

 

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Du col des Aravis aux Confins, en passant par Beauregard, elles ont découvert comment optimiser l'usage des bâtons, quelle technique adopter pour dévaler les pentes, quels exercices pour se préparer au trail quand on habite en morne plaine, comment gérer une sortie longue, le tout dans l'enthousiasme et la bonne humeur !

 

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Merci à toutes et à très très vite sur une course ou un autre stage...

 

Merci au gite des 4 vents  pour son accueil et la qualité des prestations.

 

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Coming soon : le Tour du Mont Blanc en 6 étapes (13-18 août)...

 

 

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23 juillet 2012 1 23 /07 /juillet /2012 21:19

Ce stage-là était spécial...

 

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Spécial parce qu'il est l'aboutissement d'une graine d'idée germée dans mon esprit de Vertaco il y a... pfff un paquet d'années déjà !

Aucune hésitation au moment de choisir le lieu précis, ça ne pouvait être qu'aux Allières, lieu de mes 1ères sorties hors des sentiers battus lors de mon adolescence, et où j'ai vite compris que mon bonheur était dans dans ce genre de pré-là...

 

Spécial parce qu'il a regroupé 10 filles tous azimuts, venues des 4 coins de la France pour déconnecter, se mettre une bonne dose de sport dans les jambes et s'éclater sans retenue.

 

Spécial parce que le mélange des niveaux a donné une savoureuse mayonnaise, à base d'échanges mutuels et d'une formidable dynamique qui ont permis à chacune de se dépasser ou de se (re)découvrir à un moment ou un autre.

 

Spécial parce que j'y ai associé mon frère adoré Benjamin, notre moniteur en Or dans le canyon du Furon.

 

Spécial parce qu'on y a atteint le nirvana culinaire, valeur ô combien chère à mon coeur, grâce au talent de l'équipe d'Enzo de l'Auberge des Allières.

 

Spécial parce qu'il était le 1er d'une collaboration prometteuse avec Caro d'Altimètre Sport.

 

Spécial parce que la marque de produits énergétiques Watt a gentiment accepté de fournir une dotation produits pour faire découvrir ces gels dont je suis fan.

 

Un montage vidéo viendra prochainement illustrer ces 4 journées intenses, tant sur le plan sportif que relationnel... 

 

J'espère avoir pu vous transmettre à toutes mon amour pour mon massif d'origine, pour le sport, pour les bonnes choses de la vie... en tous cas vous me l'avez rendu au centuple : merci !

 

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Petite dédicace à Mélanie et Aurely, nos 2 blessées : le sport en montagne est source de grandes joies mais aussi, hélas, de petits ou gros bobos... Soignez-vous bien et revenez vite sur les sentiers en pleine forme...

 

    LE FILM by Caro : link

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30 janvier 2012 1 30 /01 /janvier /2012 15:57
         
... encore une contribution pour l'économie locale au refuge des Feneys où s'est déroulé la fameuse épreuve "Croûtes, Omelettes & Ravioles", une course très technique et engagée dont est ressortie vainqueur Christine, suivie de près par les autres finisheuses de la Raviole 2012, bravo à toutes. 
 
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Un abandon est à déplorer pour Mélanie, mais une meilleure gestion de l'entrée devrait lui permettre de revenir rapidement à son meilleur niveau.
 
Egalement une séance de technique en descente raquettes, où, curieusement, l'acquisition technique a été beaucoup plus rapide qu'à ski ;-))
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Enfin comment faire l'impasse sur le storvatt, dans lequel la joyeuse troupe a redécouvert le principe de ce cher Archimède, puis, contre toute attente, dans un mouvement de foule incontrôlable (ben oui à 7 on est une petite foule, en tout cas on fait autant de bruit), s'est littéralement jetée et roulée dans la neige.  
(La décence m'interdit de diffuser les photos de cet instant de folie douce)
 
 
Bref, un week-end assez pépère finalement... ;-)
 
Merci au gîte Arcanson  qui nous a très bien accueillies !
 
Bravo et merci à l'équipe de folles furieuses qui m'a suivie les yeux (mais pas la bouche) fermés !!!
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