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2 mai 2014 5 02 /05 /mai /2014 21:44

4 mois après la parenthèse Tour du Monde, me voici avec le 1er dossard de trail de l'année au Trail du Mont Musièges, près de Frangy.

 

Pas planifiée, comme le reste de ma "saison" d'ailleurs (et ce sera mon mot d'ordre désormais !), cette petite course nature dans l'avant-pays savoyard est l'occasion de découvrir de nouveaux sentiers et de voir un peu ce que j'ai dans les jambes après la reprise sur les skis depuis janvier.

 

J'ai toujours aimé ce flou artistique des débuts de saison, lorsque je ne sais vraiment pas à quoi m'attendre, une sorte de suspense personnel qui fait que la messe n'est vraiment pas dite avant l'heure !

 

Parfois la réponse est rude et sans appel, et là c'est duuuur... Et parfois le corps et le mental réservent quelques surprises bien agréables et là c'est booooon :-) Dans les 2 cas, je prends ça un peu comme un jeu de hasard !

 

22 km et 1100 m de D+ au programme, voilà qui sera bien assez pour moi... 

 

Les 1ers kil sont descendants puis roulants le long de la rivière dans un sous bois bien gras, je suis partie au feeling, comme d'hab, et ce seront mes sensations de ces 1ers km qui donneront la tendance pour le reste du parcours.

 

Les sensations justement, elles sont pas mal du tout, il me semble avoir une vitesse correcte, ce qui me surprend agréablement après une année de break et tout juste 2 séances de fractionné ces 2 dernières semaines, comme quoi y en a encore un peu sous le capot !

 

Je suis derrière la 1ère fille, que je remonte petit à petit au train, sans forcer. 

 

Je la double à l'amorce de la 1ère montée et continue mon bonhomme de chemin. Je grimpe bien, le cardio ne monte pas trop haut dans les tours et je relance facilement au moindre replat : mais c'est qu'ça commence à être fun cette histoire !

 

Les petites monotraces sont bien cools, au milieu de la campagne et de ses jolies ptites collines, le tracé est ludique, je me régale également à dévaler la moindre descente.

 

Je papote aussi, avec ceux que je sens enclins à discuter, eh oui on ne se refait pas !

 

Je n'ai aucune idée de l'écart avec les autres filles et à vrai dire c'est le cadet de mes soucis, toute occupée que je suis à gambader gaiement et à retrouver toutes ces sensations oubliées pendant 1 an !

 

L'avant-pays savoyard c'est pas montagneux mais par contre c'est bien casse-pattes, il faut sans cesse relancer et garder un rythme élevé, le genre de profil que j'adore (enfin... dans les bons jours !).

 

L'ultime grimpée pointe le bout de son nez, une longue monotrace dré dans l'pentu qui tire bien sur les mollets : la crampe menace ! Ils n'ont pas l'air d'apprécier la piqûre de rappel, ces mollets ;-)

 

Je rejoins Benoît avec qui je vais finir les derniers km, en étirant 2 ou 3 fois les mollets qui sont durs comme du bois, par contre niveau cardio je suis nickel, j'ai encore envie de relancer, même en montée !

 

Je termine en trombe, et en sprint tant qu'à faire, ben oui je suis restée joueuse !

 

2h10 de bonheur à galoper sur les sentiers avec énormément de plaisir, bien plus que je ne l'avais imaginé...

La victoire, bien sûr, c'est toujours la cerise sur le gâteau, mais l'essentiel pour moi est dans ces retrouvailles réussies avec la course à pied, moi qui, déconnectée du milieu et du sport pendant le voyage, pensais que peut-être je ne remettrais plus de dossard après mon retour...

 

C'est toi qui avais raison mon darling (oui, oui, "une fois de plus"...) !

 

Désolée j'ai pas de photos à vous mettre sous la dent, ni de reblochon d'ailleurs puisqu'il a été aussitôt englouti :-)

 

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3 avril 2014 4 03 /04 /avril /2014 13:45

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17 février 2014 1 17 /02 /février /2014 21:42
Le résumé en images et en action par mes supers stagiaires, les reines du compte-rendu : Aurélie & Carole !
 
 
Et la super méga vidéo of the year by Caro : une vraie tuerie !!!
 
 
Merci les filles ;-)
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16 février 2014 7 16 /02 /février /2014 17:29

Et voici la suite du programme avec 2 itinéraires mythiques où Caroline et moi-même nous chargeons de tout pour que vous puissiez profiter au maximum !

Après avoir fait du foncier skis aux pieds cet hiver (compte-rendu à venir), le plus dur sera de choisir entre le Tour du Mont Blanc en 6 étapes...

 

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... et la Traversée de la Réunion en 7 jours !!!

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Dans les 2 cas, des étapes bien équilibrées, des paysages à couper le souffle, une ambiance sans prise de tête et de bons petits plats pour recharger les batteries !

 

Toutes les infos et les inscriptions : mdrevon74@gmail.com ou du côté de chez Caro d'Altimètre !

 

Guettez les prochaines actus : trail & PPG et week-end découverte à venir tout bientôt...

 

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Arvi'pa !

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1 novembre 2013 5 01 /11 /novembre /2013 12:21

Coachette en tour du monde certes, mais coachette avant tout !!!

 

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J'ai donc, depuis la Nouvelle-Zélande, l'Australie ou la Thaïlande, et avec la complicité de Caroline, préparé des sessions hivernales pour vous permettre, skis ou raquettes aux pieds, de varier votre entrainement et de préparer une super saison de trail, de triathlon, de vélo...

 

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Que vous soyez totalement novices en ski, skateurs/ses addictives en recherche de perfectionnement, ou encore tentés/ées par l'aventure et la glisse hors des pistes battues, il y a un week-end pour vous !

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Et cette saison, les filles vous pouvez amener vos chers et tendres ou vos potes, on accepte les gars sur certaines sessions, mais faut qu'ils soient pas trop bourrins hein ! ;-)

 

Infos et inscriptions ici !

A tout bientôt,

Maïlys

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11 mai 2013 6 11 /05 /mai /2013 21:03

Ca y est, on y est : votre coachette dévouée s'évapore pendant quelques mois pour aller voir si l'herbe est plus verte ailleurs...

 

Au programme, un World Tour en famille et en sac à dos !

 

 

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Un vieux rêve qui prend forme, avant que les enfants ne volent de leurs propres ailes (bon on a encore le temps mais ça passe si vite !), avant qu'on n'ait plus de rotules et qu'on soit tout rouillés (le sport c'est la santé !), avant qu'on n'ait plus les baloches de le faire, bref pour nous c'était un peu NOW or NEVER !

 

Alors on n'a pas hésité et c'est NOW : départ le 30 mai, retour le 22 décembre pour embrayer avec la saison d'hiver... et la reprise des stages pour 2014 !

Vous ne pensiez quand même pas que j'allais vous laisser baisser la garde !!!

 

Pour les accros du skating et les candidates à leur 1ère Foulée Blanche (j'ai les noms !), RV en janvier pour un week-end commando ! Infos à guetter chez Caro du côté d'Altimètre.

 

En gestation également : Week-end ski de randonnée nordique, avant d'attaquer les sessions de course à pied et de trail dès le printemps !

 

RV dès à présent sur notre blog Tour du Monde pour suivre notre périple et dans quelques mois ici même pour lancer une magnifique saison 2014 !!!

 

Arvi'pa

 

Maïlys

 

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30 avril 2013 2 30 /04 /avril /2013 19:54

Météo pourrie, Cahuzac, la crise, la déclaration d'impôts, les lasagnes au raton laveur...

 

Comment lutter contre la morosité ambiante ? C'est simple ! Suivez la recette...

 

 

- Prenez une belle brochettes de runneuses des 4 coins de la France : Angoulème, Paris, Montpellier, la Suisse, Valence, la Haute Loire, la Haute Savoie...

 

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- Emmenez-les à Lamastre, au coeur de l'Ardèche, dans un nid bien douillet : l'Etape Ardéchoise  où Mimi et JF se mettent en quatre pour vous recevoir !

 

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- Endurcissez-les avec une 1ère sortie sous une pluie battante et glaciale sous prétexte d'un "test matos" !!!

 

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Attention : ne sous estimez pas les capacités de cascadeuses de vos runneuses !!! Enlevez toutes les chaines qui barrent les chemins ;-)


 

- Jouez à "Tournez runneuses" sur un circuit-training où leurs quadri, abdos, dorsaux et proprioception sont à la fête !

 

145.JPG Rappel : le splash du pingouin n'est pas un atelier du circuit-training ;-)

 

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Talaaaa : prêtes pour la GRS... ou le cirque Zavatta ?

 

 

- N'oubliez pas la séquence cool pour se remettre de tout ça : techniques de stretching postural et passif + hammam-massages entre les mains expertes d'Anne Marie, une femme à poigne !!!

 

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P1050262.JPG  Le hammam ;-)

 

Rappel : demandez à la stagiaire 10x plus souple que vous

de simuler une perte de souplesse !!!

 

 

- N'oubliez pas la récup... Le duo gagnant : apéro + billard !!! Presque un biathlon... Martin Fourcade, on t'attend ! (Peux tu venir en combi s'il te plait)

 

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Attention ! Méfiez vous de la débutante, elle est souvent chanceuse au billard !

Victoire du Aurelaï Team Power, nous on a géré les placements ;-)


 

- Profitez d'une superbe matinée (= il ne pleut plus !) pour cavaler cheveux au vent sur les hauteurs et faites tester une séance de myocross max par équipe !!!

 

P1050292.JPG162.JPGLes All Blacks : ne vous laissez pas charmer par leurs sourires dévastateurs,

elles sont redoutables !!!

 

164.JPGLes demoiselles du Grand Bleu : l'ivresse de la vitesse !!!

 

163.JPGLes White Spirit : des guerrières qui défoncent le chrono !!!

 

Résultat des courses : toutes les équipes en ont redemandé, même pas mal !

 

- Enchainez avec une séance de pliométrie après une petite transition : là les efforts du billard vont se payer cher :-))

 

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P1050313.JPGEt hop hop hop, c'est pas la Chandeleur mais presque !!! Et qu'ça saute, et qu'ça bondit dans tous les coins !

 

 

- Chouchoutez les muscles dégripés avec une séance de stretching PNF...

 

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- ... et de la slackline/slash machine pour les zygomatiques !

 

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- Bouhhh... c'est déjà fini... Trinquez une dernière fois pour ce week-end WOWWW !

 

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Un grand merci à Caro d'Altimètre Sport pour l'organisation, à Mimi et JF de l'Etape Ardéchoise pour leur super accueil et leur cuisine délicieuse...

 


Et enfin MERCI à mes supers runneuses, motivées, pétillantes, drôles, gourmandes, cascadeuses, stretcheuses, je vous retrouve dans quelques mois pour de nouvelles sessions sportives et funky !!!

 

 

 


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8 avril 2013 1 08 /04 /avril /2013 22:14

3 semaines pour préparer 30 km et 1500 D+, ça c'était mon petit challenge perso du moment...


Encore sur les skis pour le boulot, les runnings me faisaient de l'oeil, je les ai donc rechaussées pour un petit footing de 45' au plat, comme je fais d'habitude à la reprise.


Ce que je ne fais pas d'habitude, par contre, c'est de m'inscrire direct sur un 30 bornes, sans avoir refait un minimum d'entrainement spécifique (on appelle ça " correctement préparée" je crois ;-)) On est joueuse ou on ne l'est pas... Moi j'ai choisi !


Bref, 3 semaines devant moi pour me remettre dedans, même pas peur !


Les soucis perso ont pris le dessus entretemps mais les quelques entrainements me font du bien au moral, alors je continue.


Jour J : je m'oblige, malgré la reprise récente, à partir un peu vite pour ne pas me retrouver coincée dans la monotrace qui longe le Fier. 


Rapidement, je comprends qu'il n'y aura pas de miracle et que la course sera dure : là où j'ai d'habitude de la facilité, je ne peux pas accélerer, le moteur est bloqué, les jambes sont lourdes.


Je pense à mon fiston coincé à l'hosto. Et pour la course, pas grave, c'est l'jeu ma Lucette, et tu le savais. Fais au mieux, wait and see !


En parlant de voir, j'ai vu la lune !!!  Si, si !... Une vue magnifique sur une paire de fesses bien velues, assortie d'une coucougnette, s'impose à moi en arrivant derrière un traileur arrêté et penché en avant... 

Visiblement des progrès restent à faire dans les coutures des cuissards compressifs... et quand on n'a  pas mis de slip... ben c'est ballot :-)) Mais moi ça m'a bien fait marrer !


Allez assez de distraction, c'est qu'ça grimpe au Barman maintenant. 

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Nico, Inge, Maman et Juju m'encouragent au passage et j'ai l'impression de retrouver un semblant de sensations, je reviens un peu sur Caroline dans l'ascension. 


Comme prévu, on trouve la neige sous le col, et jusqu'au Lachat. Je discute avec Cyril croisé en route, lorsque Christiane, revenant de l'arrière, me double, toute fraiche ! On s'encourage et je pressens que je ne la reverrai plus !


Bascule dans la descente, et là les muscles de mes jambes me crient "non mais hé, ho, de la descente ??? Des mois qu'on en a pas vu une seule !!!" .... et oui les cocos, aujourd'hui c'est votre fête, tournée générale de crampes !!!

2013 04 0607 Week-end chez Drevon (13)

En bas, Juju et Maman sont à nouveau là. Je tâche de relancer un peu sur la portion de route mais c'est décidément trop demander, va falloir se contenter du minimum syndical aujourd'hui ! 


La remontée sur les flancs du massif du Veyrier est dure mais je m'en sors pas trop mal et redouble un peu, le moral est encore bon, je pense à mon fils. 


Benoit m'attend un peu plus loin et m'accompagne quelques mètres, puis c'est Martine qui m'encourage, me filme, me suit, un grand merci à vous, c'était chouette !


Je suis un peu cuite dans l'ultime montée, heureusement la descente arrive, je me fais doubler uniquement par le 1er quart du 18 km qui déboule, les mollets menacent toujours de tétaniser.

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En bas, à 3 km de l'arrivée, Nico arrive du 18 km, impossible de l'accrocher, j'ai les jambes dures comme du bois, j'arrive pas à relancer.

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Je termine avec pour seul objectif ne pas trop baisser l'allure et franchis la ligne en 3h34, 5e fille.

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Merci à JM l'organisateur de ce super trail, chaleureux, convivial, couru pour le petit Simon... et aussi, me concernant, pour mon loulou hospitalisé depuis 2 semaines...


Merci à mes supportrices de choc et  à Justine, photographe, pour les magnifiques photos que je vous invite à voir en haute définition sur son site


...Et pour courir 30 bornes... et bien faites plus que 3 semaines de prépa, parce que c'est vachement plus dur de courir dans ces conditions !!!

 

 



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18 mars 2013 1 18 /03 /mars /2013 11:37

Non, il ne s'agit pas de ma dernière commande à la pizzeria... mais de ma 2e et dernière course de ski de la saison : la Savoyarde à la Féclaz !

 

L'entrainement que j'aurais voulu faire a été réduit à sa plus simple expression, mais c'est pour la bonne cause puisque j'ai bossé à fond les manettes dans de supers conditions.

L'occasion de mettre à mal une idée reçue sur le moniteur de ski : enseigner le ski, ce n'est pas, mais alors vraiment pas, s'entrainer !

 

Je me pointe donc au départ de ce 30 km classic en ayant totalisé, attention au vertige des chiffres, 1h d'entrainement dans la semaine... et heureusement quelques séances les semaines précédentes, en travaillant la poussée simultanée pour éviter le même écueil qu'à la Foulée Blanche Classic.

 

Bien m'en a pris puisque sur ce parcours de 30 km classic roulant, sur une neige molle peu glissante, mes triceps, mes dorsaux et mes abdos en ont été pour leurs frais !

 

Enfin... neige peu glissante sur les 3/4 du tracé parce que le 1er quart relevait plutôt d'Holiday on Ice sur une neige béton, glacée comme un miroir.

 

Le fart (klister violet et rouge) n'accroche pas et les pas tournants relèvent de la prouesse (ou de la chance) sur ce début de course : Bambi fait du ski !

 

Au passage au centre nordique, je suis 3e et l'entrée dans la forêt avec une neige plus molle me permet d'être mieux sur mes appuis.

Je reviens sur un petit groupe où se trouve la 2e et me cale avec eux le temps de récupérer.

 

Je me sens vraiment bien en montée, alors que la 2e montre quelques signes de fatigue.

 Je profite d'une bosse pour placer une accélération et la distancer. Peu après, j'aperçois la 1ère, elle aussi dans un groupe.

 

Je fais une nouvelle fois l'effort de rentrer sur ce groupe, au 18e km.

Je m'aligne derrière, pour récupérer à nouveau de cet effort et jauger la forme de la 1ère : elle commence elle aussi à peiner en montée, je décide d'appliquer la même recette que tout à l'heure.

 

Je déboite dans une légère montée et double le groupe, personne ne m'emboite le pas, je poursuis mon effort pour mettre suffisamment de distance.

Vers le 22e j'ai un petit coup de mou, je skie seule, il faut s'accrocher.

 

Le ravito du 25e est là, et les encouragements me redonnent du jus, encore de belles relances sur la série de bosses et c'est la descente finale vers l'arrivée.

Je me retourne et ne vois personne derrière, hormis les concurrents du 15 km qui déboulent.

 

Quelques centaines de mètres de poussée, les bras commencent à fatiguer et je franchis la ligne en 1h44, retrouvant Nico qui a fini 5' plus tôt.

 

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Beaucoup de plaisir sur cette course, les séances de poussée ont payé et je m'en sors plutôt bien compte tenu de mon entrainement !

Il faut dire aussi qu'il n'y a pas eu une monstre concurrence, mais je me suis sentie plus à l'attaque qu'à la Foulée où j'étais un peu juste.

 

Une course sympa, très bien dotée, sur un beau domaine nordique... Tiens tiens, et si le prochain stage skating 2014 se faisait là-bas ?... ;-)

 

 

 

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18 mars 2013 1 18 /03 /mars /2013 09:36
 
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2e édition de ce stage hivernal dans le massif nordique de mon coeur : le Vercors !
Les accros des fines planches et du baquet en bois sont au RV ainsi que Caro d'Altimètre, accueillant  au gîte Arcanson les ptites nouvelles comme il se doit : autour d'une Mandrin, la bière locale, en attendant l'arrivée de la coachette...  
 
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Et oui car la coachette est à la bourre, victime d'un timing hyper serré pour se téléporter d'un massif à l'autre, même pas le temps de quitter sa tenue de combat (le rouge ESF) !!!
 
De vraies conditions hivernales pour ces 2 jours avec chutes de neige non-stop et vent du nord, pas un stage pour les fillettes c'est sûr ;-)  
 
Pas de quoi inquiéter mes stagiaires aguerries, équipées comme des pros pour affronter la neige qui tombe à l'horizontale, armées de leurs skating et de leurs bâtons, bien décidées à apprivoiser ce fameux 2 temps (mais glisseeeeuhhhh !) pour engloutir les bosses du site nordique de Gève à Autrans et dévaler la descente jusqu'au village avant de terminer par des relais.
 
Bon ok, on n'a pas pu battre des records de vitesse sur cette neige peu glissante, mais quel style les filles ! Marion Rolland n'a qu'à bien se tenir !!!
 
En parlant de champion(ne)s, pas vu l'ombre d'un biathlète en combi bien seyante, bon je crois que Martin Fourcade avait déjà quelque chose de prévu dans son planning ce week-end là... ;-)
 
Une bonne douche revigorante plus tard, nous voici dans les moments les plus durs du stage : le stretching, où la relève d'Emy a été brillamment assurée par Aurely (dont je vous recommande le CR du stage), élue pipelette d'Or 2013 !...
 
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Stretching donc, avec en prime une démo bien sympa de Capoeira par Céline et Caro, suivi d'une transition remarquablement optimisée pour enfiler le maillot de bain (c'est l'entrainement qui paie),  et plonger avec délicatesse (enfin presque) dans le fameux Storvatt ou bain norvégien...
 
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L'enchainement Sorvatt-Roulage dans la neige-Sauna a été réalisé avec brio par toutes, avec fluidité et style, le fruit d'un énorme travail technique, bravo les filles, la coachette est fière de vous !
 
Enfin que serait le ski sans le fartage ? Motivées comme jamais, les filles sont venues apprendre à bichonner leurs skis directement en maillot de bain, elles sont passionnées j'vous dis !!!
Vous comprendrez donc le floutage des photos...
 
 
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La soirée se termine après un bon apéro et un succulent dîner avec gratin de ravioles à tomber par terre, par une petite boisson digestive à base de houblon partagée avec Chantal (alias Titoune) et sa petite famille, en vacances dans le massif.
 
Le lendemain, au vu de la météo et de l'état des routes, je troque le programme "Montée en Télésiège à la Molière pour une Vue Imprenable  + Méga Grande Descente pour Skateuses Averties" contre une virée en raquettes au départ du gîte.
 
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L'occasion de faire un peu d'orientation en milieu enneigé et un atelier DVA (détecteur de victime d'avalanche) où la mission consistait à sauver un saucisson ardéchois de l'asphyxie... Bon, ça va qu'il était aguerri le saucisson, un saucisson des villes n'aurait pas survécu !
 
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Après ces émotions fortes et un bon petit ravitaillement où les projets de course fusent (y compris en ski !), le stretching était de mise dans la salle bien douillette du gîte, histoire de se cocooner un peu avant de se séparer (snif) et de reprendre la route, avec de beaux souvenirs et de beaux projets dans toutes les têtes...
 
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RV l'hiver prochain pour de nouvelles tribulations spatules aux pieds : stage intensif skating (prépa Foulée Blanche ?), raid en randonnée nordique... Mais toujours talon libre !
 
Vive le Ski, vive la Mandrin et vive le Vercors ;-)
 
 
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